世界骨质疏松日

骨质疏松症悄悄盯上年轻人

推荐给好友减肥过度会导致骨质疏松?

10月20日是世界骨质疏松症日。生活方式的变化,加上运动量减少,正在使骨质疏松这一原本属中老年人的疾病,开始盯上年轻人。现在人们普遍晒太阳少了,出门不是打遮阳伞,就是涂防晒霜,再加上运动量明显减少、食物吃得太精细等,都会造成人体钙质的流失,从而导致人的骨硬度普遍降低,尤其在年轻人身上表现突出。据统计,目前我国骨质疏松症患者约9000万,至 2020年骨质疏松症或骨密度低患者将达到2.86亿。在国人高呼补钙的今天,骨质疏松却愈发普遍化、年轻化。

和大家一起聊聊
你还可以输入140

骨质疏松

推荐给好友世界骨质疏松日的由来

世界骨质疏松日是在1996年最早由英国国家骨质疏松学会创办,从1997年由国际骨质疏松基金会(IOF)赞助和支持,当时定于每年6月24日为世界骨质疏松日。其宗旨是为那些对骨质疏松症防治缺乏足够重视的政府和人民大众进行普及教育和信息传递提供了一个非常重要的焦点信息。随着参与国和组织活动逐年稳定地增长,世界骨质疏松日的影响日益扩大,到了1998年世界卫生组织(WHO)开始参与并作为联合主办人,担当了一个非常重要的角色,并将世界骨质疏松日改定为每年10月20日。

推荐给好友骨质疏松防治的11点提示

  1.骨质疏松症是可防可治的慢性病。

  2.人的各个年龄阶段都应注重骨质疏松的预防,婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。

  3.富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。

  4.无论男性或女性,吸烟都会增加骨折的风险。

  5.不过量饮酒。每日饮酒量应控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。

  6.步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。

  7.平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。

  8.负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。

  9.预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

  10.高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测,早诊断。